Не е мит, че можем да се храним здравословно и вкусно, и едновременно с това да горим калории.
Тялото ни може да гори калории и благодарение на храната, която поемаме. Подготвили сме списък с деветте храни, които можете да включите в менюто си, за да постигнете по-лесно и бързо желаната фигура.
Яйца
Яйцата са източник на протеини и съдържат 9 от най-полезните аминокиселини за организма. Не е тайна, че хората, които консумират яйца за закуска се чувстват сити по-дълго време и отслабват по-лесно. Изследванията показват, че протеините са най-добрият вариант за закуска. Може да ги консумирате варени или на омлет със зеленчуци.
Чия семена
В много страни от Централна и Южна Америка чията се използва като лекарство против диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания. Тези семена съдържат полезни мазнини, протеини и фибри, които са много полезни за тялото и храносмилането. Една супена лъжица съдържа 2500 милиграма омега-3 мастни киселини, 4,5 грама фибри, 3 грама протеин и множество фитонутриенти. Може да добавяте семената към омлет, кисело мляко, смутита или към салатата си, импровизирайте.
Канела
Канелата е страхотен източник на антиоксиданти, който изгаря мазнините, повишава метаболизма и подпомага изчистването на кръвта от вредните захари. Има противовъзпалително действие и предотвратява затлъстяването. Можете да добавите канела към кафето си или към закуската.
Берита
Независимо дали са ягоди, малини, къпини или боровинки, тези вкусни плодове са много богати на полезни вещества, които защитават от сърдечно-съдови заболявания. Изследванията сочат, че те намаляват шанса от напълняване, разграждат натрупаните мазнини и имат противовъзпалително и антиоксидантно действие. Също така подпомагат правилното регулиране на чревната микро флора и възпрепятстват растежа на вредни бактерии.
Джинджифил
Често наричан “универсален” лек, джинджифилът има изключително широкообхватно и благоприятно действие за организма. Предотвратява глада, повишава горенето на мазнините и успокоява корема при стомашни проблеми, запек, подуване, гадене и други. Може да си направите чай от джинджифил, като обелите и настържете корена, го запарвате за около 10-15 минути с гореща вода. Добавете мед и лимон, за да убиете пиперливия му вкус.
Зелен чай
Когато става въпрос за горене на мазнини и отслабване, зеленият чай си е извоювал почетна позиция, благодарение на ползите си за метаболизма. Този чай подсилва енергийния разход и окисляването на мазнините чрез активиране на нервната система, а полифенолите предотвратяват забързват метаболизма, което води до загуба на излишните килограми. Две-три чаши зелен чай на ден ще ви помогнат да постигнете по-бързо мечтаното тяло.
Авокадо
Авокадото е една от малкото храни, които съдържат толкова голямо количество полезни мазнини, протеини, фибри и лечебни фитонутриенти. Доказано е, че половин авокадо на ден засища за поне 4 часа и намалява глада.
Киноа
Безглутеновата киноа е с високо съдържание на магнезий, който е ключов регулатор на енергията и спомага контролирането на кръвната захар. Преди да се консумира трябва добре да бъде накисната, за да се махнат токсичните вещества и също така трябва да се избягва от хора, склонни да образуват камъни в бъбреците.
Люти чушки
Лютите чушки и пикантните подправки доказано засилват метаболизма. Стресът, който лютото предизвиква в организма, подпомага горенето на мазнини.
