7 мита, които пречат на диетата ви

Истината е, че много от нас са се сблъсквали често с този проблем. Оказва се, че някои малки подробности може би ни пречат в борбата с излишните килограми повече, отколкото си мислим. Ето кои са най-разпространените митове относно диетите, за които често смятаме, че са безвредни. 

Това обаче не е задължително. Всъщност, храните, които съдържат здравословни мононенаситени мазнини (като например авокадо, ядки, сьомга и зехтин) трябва постоянно да присъстват в хранителния ви режим. Мазнините, които се съдържат в тях са полезни за сърцето и освен това ви държат сити за по-дълго време. Тук трябва да споменем и факта, че на тялото ни са му нужни мазнини, за да може да усвои някои витамини, които приемаме. 

Звучи доста логично, нали? Намаляваме количеството калории, които приемаме чрез диета, добавяме към това упражнения и ето, че отслабваме веднага. Но не бързайте толкова! Естествено, важно е колко калории изразходваме чрез спорт, но освен това е важно от какво точно идват тези калории. Тези, които идват от плодове, семена и ядки, а също и чисти меса, ще ви държат сити за по-дълго време от преработените и пакетирани неща в магазините. 

Прегрешенията са ОК

Сладолед или шоколад само от време на време? Звучи добре, но да правенето на график, в който един ден от седмицата или един уикенд от месеца всичко е позволено ни кара да си мислим, че здравословното хранене е нещо негативно и задължително, от което имаме нужда от почивка. За да отслабнем наистина, но и да задържим теглото си, трябва да променим начина си на хранене драстично и да свикнем на това, но също така да не превръщаме в голяма драма едното парче торта, което сме си позволили. 

Колкото по-малко ядем, толкова по-бързо ще отслабнем 

Всъщност, колкото по-малко ядем, толкова повече се забавя метаболизма ни. И след като успеем да свалим 1-2 килограма под формата на вода си мислим, че това действа, но всъщност тялото ни започва да се опитва да запазва енергия и стрелката на кантара няма да се мръдне скоро. Не само това, но и е много възможно след няколко такива дни да ви се яде много повече и да започнете да прекалявате с храната. Загубата на килограми не трябва да се свързва с гладуване, а с изключване на вредните храни и замяната им с полезни. 

Ако сте прегрешили на закуска, значи целият ден е загубен

Нищо не оборва собствената ни мотивация така, както това твърдение. Едно прегрешение не е фатално, фатално е ако наистина загърбите навиците, които опитвате да си изградите, и вместо това се тъпчете цял ден. На другата сутрин ще ви е още по-трудно да влезете в ритъм. 

Можем да ядем колкото си поискаме, стига да е здравословно

Големите порции от каквото и да било ядене, без значение дали е салата или пица, карат стомаха ни да се издува и след това ни е нужна повече храна, за да се заситим. Към това трябва да добавим, че има и храни, които са прекалено бедни на мазнини, захар и въглехидрати, и не ни засищат изобщо, а само карат корема ни да се подува. 

Сигурно сте чували хиляда пъти факта, че закуската е най-важното ядене от деня. Но когато се опитваме да отслабнем, тя е дори по-важна, отколкото си мислите. Ако не сте гладни сутрин това вероятно значи, че предната вечер сте яли прекалено много. Повечето хора наистина пропускат закуската и приемат повече калории с останалите ястия от деня, но е по-добре да поемете голямото количество ядене сутрин, за да може организма ви да го преработи до вечерта, когато трябва да се придържате към леките храни. 

Тайните за перфектно тяло на Ирина Шейк
Ако сте качили килограми през ваканцията
7 супер храни, които ви пазят от слънцето