Да водим здравословен начин на живот понякога може да ни се струва трудно, но всъщност той започва с това да направим ежедневието си една идея по-лесно.
Какво имаме предвид с това ли? Има няколко навика, които не само ще ни помогнат да въведем малка доза ред в иначе напрегнатите делнични дни, но и ще направят опитите ни да ядем здравословно, да спортуваме и да поддържаме тялото си здраво и в добра форма, доста по-лесни. Сигурни сме, че част от тях ще ви изненадат.
Приготвяйте си дрехите от вечерта
Това съвсем малко действие може да ви се струва незначително, но всъщност на сутринта ще сте благодарни на себе си, че сте го направили. Колко време губите сутрин, за да се взирате пред гардероба и да се чудите какво да облечете? Не е изключено и да се преобличате няколко пъти, а така времето ви отива на вятъра и ето ви поредното извинение, за да пропуснете сутрешния джогинг. Когато приготвяте дрехите си за работа, пригответе и тези за тренировка, за да бъдете още по-бърза, след като станете от леглото.
Винаги имайте нещо за хапване в чантата
Ябълка, банан, пакетче ядки ще ви спасят в моментите, в които сте навън или в офиса, но просто нямате възможност да хапнете нещо здравословно. Изполвайте тези полезни хапвания точно в тези моменти или между храненията, когато ви се прииска нещо, но не трябва да посягате към сладкиши. Ако похапвате по-често плод или ядки, ще се чувствате сити и дори ще засилите метаболизма си.
Приготвяйте сами ястията си
Приготвяйте сами ястията си
Отделете си време през уикенда, в което да приготвите повече храна, за да може през седмицата да имате здравословен обяд за офиса. Можете да замразите част от нея, разделена на порции в кутии и след това само да я затопляте в микровълнова. Друг вариант е да си приготвите здравословен дресинг, сварено пилешко месо и задушени зеленчуци, а през седмицата само да добавяте тези неща към купа свежа салата и отново си осигурявате вкусна храна за през деня, като едновременно с това не губите време предната вечер, за да приготвите ястията.
Направете си списък със здравословни ресторанти
Когато не можете да си носите храна от вкъщи или планирате да излезете с приятелки след работа, винаги знайте в кои заведения сервират здравословна храна по ваш вкус. Така ще избегнете излишните калории от ястия, които си поръчваме, когато просто нямаме друг избор.
Винаги знайте какви точно са целите ви
Да, по-малкото калории и изгубени килограми не са никак лоша мотивация, но това не работи за вас в дългосрочен план. Веднъж стигнали размера, който желаете, е много вероятно да се откажете от здравословния режим и да се върнете към предишния начин на живот, което връща и старите килограми. Основен фокус трябва да е стремежът към здравословен живот, към здраво тяло и добра форма, а не едното ослабване, което почти винаги, както вече споделихме, води след себе си ефекта йо-йо. Когато искате изцяло да промените навиците си за хранене и спорт, вие превръщате здравословния живот в своя мотивация, която трае доста по-дълго.
6 трика помагат да се измъкнете от платото
7 вкусни закуски без въглехидрати
Няколко полезни съвета за отслабването през есента
7 вкусни закуски без въглехидрати
Няколко полезни съвета за отслабването през есента
