Здраве & Фитнес : Диети03 ЯНУАРИ 2020

3 лесни начина да отслабнем без диета

Направете тези промени в навиците си и с времето ще видите ефекта

Разумният подход в отслабването е не да пазим специален режим, а да променим навиците си дългосрочно.

Ако и вие искате да отслабнете, без да се измъчвате с лишения и без риск от йо-йо ефект, опитайте тези три неща. Просто е, щадящо за организма, а ефектът ще бъде траен, макар и да не е моментален.

1. Намалете големината на порциите

Можете да си позволявате разнообразни храни, включително неща като хляб и пица, но се опитайте да го правите в разумни порции. Яжте по-бавно, за да усетите навреме, че сте се заситили.

2. Променете отношението си към зеленчуците

Много хора рядко имат на масата зеленчуци, защото не са си създали навик да ги консумират. Но зеленчуците са изключително полезни и за здравето, и за линията ни. Богати са на витамини, фибри и микроелементи и съдържат малко калории. Затова направете усилие да промените навиците си и всеки ден на обяд и на вечеря да слагате в чинията си зеленчуци.

3. Заменете вредните храни с по-полезни и нискокалорични алтернативи

Ето още няколко храни, които можете да замените с по-здравословни:

  • бяла паста със зеленчукови или пълнозърнести спагети
  • пържени картофи с печени сладки картофи
  • мляко с бадемово мляко
  • майонеза с пюре от авокадо
  • картофено пюре с пюре от карфиол
  • шоколадова напитка с какао

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.