Знаете ли, че съществува наука, наречена позитивна психология?
Макар да е част от съвременната психология, засега все още е прекалено нова и се развива едва в последното десетилетие. Учените от тази сфера са се нагърбили със задачата да разберат кои са нещата, които, практикувани достатъчно често, правят хората наистина щастливи.
Обект на техните проучвания са специални ритуали, хобита, връзки, упражнения и какво ли още не. Чрез тях психолозите успяват да синтезират списък с 10 неща, които доказано правят модерния човек по-щастлив. Ето ги и тях!
Бъдете благодарни
Когато тренирате във фитнеса, в началото е много трудно, но след това мускулите ви укрепват и с всеки следващ става все по-лесно. Знаете ли обаче, че позитивната нагласа действа по същия начин? Според едно проучване, когато оценяваме хубавите неща, които ни се случват и ги изброяваме пред себе си, това действа като тренировка за мозъка. По този начин той по-лесно забелязва позитивите, които ни заобикалят, карайки ни да се чувстваме по-щастливи с всеки изминал ден. Тук трябва да отбележим, че това е валидно и за обратната нагласа. Ако непрекъснато се оплакваме, гледаме на всичко от лошата му страна, то все по-трудно ще успяваме да открием хубавото сред морето от сивота, което ни заобикаля.
Фокусирайте се над настоящето
По принцип мечтите са нещо, което сме свикнали да свързваме с позитивен ефект върху психиката ни, но наскоро учените откриват, че точно те могат да ни направят нещастни. От друга страна, според тях трябва да обръщаме много повече внимание на това, с което се занимаваме в момента, позволявайки му да ни погълне напълно. Дори да става дума за почистването на дома! Оказва се, че фокусирането върху една-единствена задача, всъщност помага на мозъка да си почине, изолирайки тревогите за бъдещето и миналото, превръщайки всяко обикновено действие във форма на медитация.
Тренирайте повече
Лоши новини за хората, които обичат да мързелуват (в това число и ние) – движението ни прави по-щастливи. Според лекарите, редовните упражнения действат като антидепресант и не ни позволяват да се поддадем на стреса и умората толкова лесно. Защо? Когато се потим във фитнеса, бягаме в парка или караме колело, в мозъка ни се увеличава броя на невротрансмитерите, а самата тренировка ни действа като наркотик, карайки ни да се връщаме за още.
Излезте сред природата
Човекът е живял в савани и планини в продължение на милиони години и само след няколко мига еволюция се озоваваме насред бетонни сгради и асфалт. Прекарването на колкото се може повече време на чист въздух има невероятен ефект върху настроението ни, ето защо е нужно поне веднъж на една-две седмици да избягаме от града, макар да е само за укенда.
Бъдете любезни
Когато говорим за щедрост, обикновено смятаме, че по този начин помагаме главно на другите, но всъщност не е точно така. Според учените, помагайки на друг, самите ние ставаме по-щастливи и удовлетворени. Цял куп проучвания доказват, че самото действие активира вериги в мозъка, отговорни за собственото ни чувство на задоволеност.
Общувайте повече
Хората са социални същества, затова не бива да ви изненадва фактът, че социализирането ни прави по-щастливи. Едно изследване например доказва, че когато имаме лош ден или седмицата ни не тръгва по начина, по който искаме, е достатъчно единствено да се видим с приятели за по питие, за да оправим настроението си и да се фокусираме по-добре върху нещата, които могат да ни помогнат да се справим с тежките задачи.
Ограничете социалните мрежи
Тук трябва и да отбележим, че социализирането ни помага, но само когато е в реални условия. Доказано е, че Facebook и останалите социални мрежи ни правят нещастни, особено ако прекарваме прекалено много време разглеждайки чужди профили. Склонни сме да забравяме, че нечий профил в социалната мрежа не представлява пълно отражение на истинския му живот, и по този начин понякога самите ние се чувстваме недостатъчно успели, красиви и какво ли още не.
Не разчитайте толкова на материалното
Материализмът не е добро качество и цял куп изследвания доказват, че постоянният стремеж към повече и по-скъпи неща не ни прави по-щастливи, а точно обратното. Ако непрекъснато се стремим да имаме последен модел телефон и най-новия плазмен телевизор, е просто невъзможно да бъдем задоволени, тъй като след най-много месец на пазара вече ще има нова техника, която искаме да притежаваме. Цикълът е безкраен.
Харчете разумно
Тук отново си говорим за материалните придобивки, които може и да ни направят по-щастливи, но за кратко. От друга страна, когато харчим пари за неща като книги, пътувания и просто нови изживявания, трупаме спомени, които в дългосрочен план не само ни удовлетворяват, но освен това ни учат и на нещо.
Намалете времето, което губите в пътуване
Когато учените класифицират активностите, които ни правят щастливи или нещастни, в края на списъка присъства пътуването до работа. За никой не е изненада че задръстванията и градският транспорт не са синоними на добро прекарване, но вероятно ще се изненадате колко нещастни се чувстват хората заради тях. Експертите съветват да внимавате, когато наемате апартамент или купувате собствен дом, тъй като колкото повече видове транспорт ви се налага да сменяте, толкова по-зле ще се чувствате в края на деня.
