Психология : Better me13 ОКТОМВРИ 2014

6 стъпки за перфектен ден

Превърнете ги в ритуал, за да сте изпълнени с енергия

Дали денят ви ще започне добре няма никаква връзка с това дали е понеделник, или събота. Можете да бъдете сигурни, че това зависи само и единствено от сутрешния ритуал, който сте си изградили. 

Ако единствената част от него е алармата на телефона ви, то поне за мелодия трябва да използвате песен, която ще ви зареди с енергия и добро настроение, за да ставате от леглото с усмивка. Как ще се чувствате през целия ден и дали духът ви ще бъде повдигнат, също важи от това как е започнала сутринта ви, затова тези шест лесни стъпки са вашите съюзници в пътя към спокойствие, позитивизъм и желание за работа! 

Изпийте чаша вода, след като си измиете зъбите.
Така ще дадете на тялото си желаната хидратация, за по-хубава кожа, а освен това ще активирате и храносмилателната си система, а ако прибавите и няколко капки лимонов сок ефектът върху метаболизма ви дори ще се засили. 

Забравете за смартфона и телефона за поне час, след като сте се събудили. Така ще дадете време на мозъка и на тялото си да се събудят достатъчно, преди да получат бомба с нова информация. Прегледът на новините може да изчака. 

Винаги започвайте деня си с нещо позитивно. Хубава песен или мисъл за нещо от предния ден, за което сте благодарни и ви е донесло щастие. 

Излезете навън и подишайте малко чист въздух. Дори това “навън” да е балконът или прозорецът ви, 10-те секунди, които ще прекарате там, ще ви накарат да се почувствате по-спокойни и отпочинали. 

6 стъпки за перфектен ден

Раздвижете тялото си. Тренировките преди работа не са приоритет на всички, но за да се раздвижат мускулите ви трябва поне да правите малко разтягания, йога или поне да потанцувате, под звуците на мелодично парче. 

Насладете се на богата и здравословна закуска. Сутрин можете да приемате колкото калории пожелаете, тъй като тялото ви ще има време да ги изгори до края на деня. А и няма как да сте заредени с енергия и да сте в добро настроение, ако имате празен стомах. Насладете се на пълнозърнест сандвич, полезно смути, кафе с мляко или каквото предпочитате, а през останалата част от деня можете да карате на салати и печено месо. 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция
Better me07 АПРИЛ 2022

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция

Дайте силно начало на кариерата си

Методът Помодоро и защо работи
Better me30 МАРТ 2022

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие
Better me08 МАРТ 2022

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие

Какво правят щастливите хора, за да си донесат позитивни емоции още в началото на деня?

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж
Better me06 МАРТ 2022

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж

Понякога собствената ни компания ни е напълно достатъчна