6. Горски плодове
Витамин С е друга важна съставка за здравата кожа, а в горските плодове го има в изобилие. Той подпомага изграждането на колагеновите фибри, които ви подмладяват. Ягодите, боровинките и малините съдържат и много антиоксиданти, които също ще ви отърват от възпаленията.
Ако не обичате риба, която има високо съдържание на омега-3 мастни киселини, лененото семе/масло е най-доброто решение за вас. То има високо съдържание от полезния ензим, който хидратира кожата на лицето и тялото. Освен това той понижава нивата на себум, отпушва порите и помага в борбата ви с досадното акне.
Високото съдържание на протеин в него поддържа кожата ви стегната и й придава по-еластичен вид. Гръцкото кисело мляко пък е още по-полезно, тъй като съдържа два пъти повече протеин и има по-високо съдържание на фибри.
9. Чушки
Дали чушките ще са зелени, жълти, оранжеви или червени няма значение. Всеки вид съдържа огромно количество каротеноиди (антиоксиданти), които ви идват на помощ в борбата с бръчките.
10. Манго
Този плод е не само вкусен, но може да подобри цялостния външен вид и здравето на вашата кожа. То съдържа повече от 80% от витамин А, който трябва да се консумира през деня. Този плод съдържа високи нива антиоксиданти, които се борят с със свободните радикали.
Разбира се, няма как да пропуснем и другите храни, които можете да включите в диетата си, за да имате млада и чиста кожа. Не пропускайте рибите като сьомгата, която се слави с високото съдържание на омега-3 мастни киселини, както орехите, които имат мастни киселини, които помагат за омекотяването на кожата.
