Предлагаме ви една идея за тренировка, подходяща за всяко място.
Независимо къде тренирате – във фитнес салона или у дома, добрите упражнения за дупе са почти задължителни, ако искате да изваете красиво тяло. А както обичаме да казваме – тялото за лятото се прави през зимата, така че сега е време да започнем с активната подготовка.
Затова ви предлагаме четири идеи за универсални движения, които можете да правите както в дните, в които сте мотивирани да посетите фитнеса, така и в тези, в които предпочитаме да си останем вкъщи.
Треньорът на Джей Ло и Наоми Кембъл разкрива как да направим 30-минутната тренировка по-ефективна
Повечето от упражненията могат да се правят без тежести, но можем и да включим към тях допълнително затруднение, за да активираме мускулите по-успешно.
За да пресъздадете затруднението у дома, можете също да използвате малки тежести за крака или ластици.
Тренировка за стегнат корем с един “уред” – възглавница