Най-добрата формула за щастие – 30 минути тренировка, пет пъти в седмицата.
Вече множество проучвания потвърждават, че редовните тренировки, умерената диета и здравословният начин на живот са най-ефективните антидепресанти.
Сега ново изследване на специалисти от университет в Южна Австрия (UniSA), проведено съвместно с експерти от медицинския колеж в Хамбург (MSH), разкрива точно колко време, прекарано в тренировки ни е нужно, за да се радваме на добро психично здраве.
Тяхното любопитство се събудило, след като забелязали, че атлетите в учебните заведения по-рядко се оплакват от депресия и притеснение.
След като проследили навиците на хора на възраст от 18 до 64 години, установили, че тези които отделят по около 150 минути на седмица за тренировки, докладват, че рядко изпитват депресивни мисли, нямат проблеми с паник атаки и притеснения.
Имало значение и как разпределяме тези 150 минути. Твърде честото и продължително трениране също може да стресира организма и психиката ни, затова се препоръчва да отделяме по 30 минути пет пъти седмично за физическа активност.
Най-добре е да я прекарваме навън, като няма значение дали ще сме в компанията на някого, или ще правим упражненията сами.
5 начина да се заредим с енергия и тонус сутрин
Диетата “Оптавия” съветва да се грижим за психическото си здраве, за да сме слаби
Двойките, които тренират заедно, са по-щастливи и правят по-добър секс?