Четири малки неща, които можете да направите веднага, за да свалите част от напрежението от раменете си.
Не сте достигнали своя ред за лятната почивка или тъкмо сте се върнали от пътуване и стресът от това, което се е натрупало на работа, докато ви е нямало, сега ви застига. Независимо кое време от годината сме, умората на работното място е ежедневно предизвикателство, което влияе не само на продуктивността ни, но и на цялостното ни психично здраве.
В такива моменти спомнете си за тези четири практични съвети от нас:
Забравете за играта “твърде съм заета”
Не бихме преувеличи, ако кажем, че почти във всеки сектор в бизнеса и корпоративния свят сега се работи на по-високи обороти, независимо от позицията във фирмата и наистина повечето сме по-заети от всякога. Но същевременно често използваме думите “толкова съм претоварена”, “имам толкова много работа, че не мога да си вдигна главата от бюрото” или други подобни единствено с целта да се оплачем.
View this post on Instagram
Разбира се, няма нищо лошо в това да споделим за трудността си и дори е важно да можете да го направите, ако не смогвате. Но във всички останали случаи единствено нагърбвате себе си с повече напрежение и се настройвате негативно допълнително.
А ако все пак имате нуждата да разпуснете и да се оплачете, отделете си пет минути да го направите и след това се дистанцирайте от тези мисли максимално.
5 простички трика, с които да се мотивираме за работа в рамките на минути
Признайте си какво не знаете
В продължение на предишната точка – когато всеки във фирмата работи повече от друг път, грешки лесно се допускат, а времето за поправянето им е ценно за всички ни. Затова и не се опитвайте да поемате отговорност за нещо, с което не сте сигурни как ще се справите. По-добре е да попитате навреме, за да избегнете проблемите по-късно.
Потърсете обратна връзка от някого, с когото не работите пряко постоянно
Понякога единственото, от което се нуждаем, за да тръгнем отново в правилната посока, е свеж поглед над нещата. Дали ще е колега от друг отдел, или само някой близък с достатъчно познание за сферата, в която работите, потърсете второ мнение както за проблемите, които сте срещнали на работа, така и за проектите, с които се гордеете. И похвалата, и градивната критика могат да ви помогнат и мотивират повече, отколкото бихте си представили.
Подгответе се за очакваните бури
В почти всяка сфера на работа има натоварени и спокойни периоди – възползвайте се от тях. Когато знаете, че ви очаква тежък период, се подгответе психически за него и потърсете начини да си помогнете за тогава и да си почивате повече, за да се заредите с нужната енергия. А когато настъпи покоят отново, не го нарушавайте, като се претоварвате отново само защото до сега сте работили на бързи обороти и знаете, че можете още. Свършили сте важна и продуктивна работа, затова заслужавате да се отпуснете сега.
40-часовата работна седмица вреди на продуктивността ни
