Психология : Better me08 ФЕВРУАРИ 2020

Номофобия: Ужасът да не останеш без телефон

Научете кои са симптомите, че сте пристрастени към мобилния си, и как да се справите с това

Пристрастени към мобилния си телефон – вече има научен термин за това и той е номофобия.

Думата описва състоянието, при което човек изпада в паника, ако няма достъп до телефона си, батерията му пада или няма интернет.

Звучи познато?

Прочетете още от симптомите и на бас, че ще откриете у себе си поне лека степен на номофобия. Хубавото е, че могат да се вземат мерки и те не са нещо сложно. Но пък ще променят живота ви за по-добро.

Страдате от номофобия, ако:

  • Изпитвате дискомфорт при мисълта да нямате достъп до мобилния си или до мрежа;
  • Ако нямате възможност на момента да проверите някаква информация през мобилния си, изпитвате силно раздразнение;
  • Когато батерията ви пада, ставате много нервни;
  • Ако загубите обхват за момент, постоянно проверявате дали не сте се свързали отново в мрежа;
  • Ако известно време не сте проверявали нотификациите на мобилния си, изпитвате силно и почти неконтролируемо желание да го направите.

Тези и подобни симптоми издават, че връзката ви с вашия мобилен телефон е станала токсична. Но диагнозата пристрастени към мобилния си телефон не е присъда. Можете да си помогнете сами със следните тактики:

  • Промените сутрешните си навици. Недейте да посягате моментално към телефона си, след като отворите очи;
  • Вместо това си създайте друга, полезна рутина. Например да изпиете едно кафе, докато слушате музика. Или да правите 15-минутна йога.
  • Упражнявайте се да прекарвате все по-дълги и по-дълги интервали от време, без да докосвате телефона си. Започнете с половин час и увеличавайте времето.
  • Планирайте повече време за общуване с любимите си хора очи в очи. През това време, не използвайте мобилния си телефон.
  • Следете със специално приложение времето, което прекарвате на телефона всеки ден. не позволявайте то да се увеличава, а се стремете да го намалявате.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

Better me27 МАРТ 2020

Защо по-умните хора обичат да са сами

Науката откри връзка между нивото на интелигентност и желанието да прекарваме повече време насаме

Better me26 МАРТ 2020

Видовете стрес и как да се справим с всеки от тях

По време на пандемията и карантината справянето със стреса е още по-трудна задача

Better me24 МАРТ 2020

Да можеш да назоваваш емоциите си дава огромна сила

Това е особено важно откритие за хората, склонни към тревожност и депресия

Better me15 МАРТ 2020

7 трика, с които ще накарате хората да ви харесват повече

Тези малки трикове са много полезни, когато имате важна среща и искате да направите брилянтно първо впечатление