Психология : Better me30 МАРТ 2022

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам

Методът Помодоро и защо работи

Ако имате проблем с разсейването и продуктивността си, може да откриете отговора в тази статия. Методът “Помодоро” е създаден точно за вас.

Франческо Чирило е измислил най-полезния хак за това как да организираме времето си и да бъдем по-продуктивни. Това е методът “Помодоро”. Той стана любим на всички нас, които трудно запазваме вниманието си на едно място и не можем да си свършим работата в следствие от това.

Той представлява умишлено пълно съсредоточаване в продължение на 25 минути върху работа, последвано от почивка. Обикновено това помага най-добре в онези добре познати ситуации, когато не искаме да направим нещо, което трябва да се свърши.

Няколко практични съвета за моментите, когато умората от работата ни застига

Така усърдно фокусираме вниманието си за ограничено време и успяваме да го направим пълноценно, защото знаем, че след това ни очаква почивка.

Методът Помодоро и защо работи

Всеки 25 минути работа се броят за едно “помодоро”. Това е италианският превод за думата домат. Създателят на метода избира това наименование, защото в началото е използвал таймера си във формата на домат, за да засича времето.

След като направим четири “помодоро”-та, тоест общо 100 минути работа, имаме право на 15 минути почивка. 

Най-добре се получава, когато поставим таймера пред себе си, за да виждаме, че ни остава само още малко. Така се получава ефектът на обратното броене, което влияе на мозъка. По-склонни сме да се мотивираме да свършим нещо, когато виждаме, че малко по малко намаля количеството работа.

Този метод работи на същия принцип, както типичните техники за възпитаване на децата или пък животните – правиш нещо срещу награда. В случая това е просто време за почивка, но когато работим, това изглежда като перфектно възнаграждение.

5 храни, които диетолозите препоръчват, за по-добра памет и концентрация

Кое е най-креативното време от деня?

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция
Better me07 АПРИЛ 2022

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция

Дайте силно начало на кариерата си

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие
Better me08 МАРТ 2022

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие

Какво правят щастливите хора, за да си донесат позитивни емоции още в началото на деня?

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж
Better me06 МАРТ 2022

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж

Понякога собствената ни компания ни е напълно достатъчна

5 стъпки за когато стресът поеме контрол над нас
Better me25 ФЕВРУАРИ 2022

5 стъпки за когато стресът поеме контрол над нас

Елиминирайте поне едно от решенията, които трябва да взимате за деня и още практични съвети