Психология : Better me02 НОЕМВРИ 2012

Експресно намаляване на стреса с дишане

Ако се чувстваш претоварена от ежедневната рутина и задължения, имаш нужда от бърз рестарт, за да изчистиш ума си от негативните мисли и да си върнеш доброто си настроение.

Ако се чувстваш претоварена от ежедневната рутина и задължения, имаш нужда от бърз рестарт, за да изчистиш ума си от негативните мисли и да си върнеш доброто настроение.

Упражнението, което ти предлагаме, отнема само няколко минути, а действието му трае цял ден.

Как да го направиш?

Намери тихо място, където няма да се разсейваш. Най-добре е да си сред природата, но и закътано местенце вкъщи или в офиса също ще свърши работа. Затвори очи и започни да дишаш бавно. Вдишваш, задържаш за секунда, издишваш. Съсредоточи се върху дишането. Ако в ума ти се връщат мисли за работа или проблеми, не се притеснявай, а просто отново насочи фокуса си към дишането.

Резултатът:

Това е вид дихателна медитация, която ще ти помогне да превъзмогнеш усещането на обърканост и потиснатост. Дълбокото дишане е полезно за здравето ти като цяло. Ще усетиш мигновено спокойствие. Ако си създадеш навик да правиш упражнението редовно, ще започнеш много по-малко да се ядосваш за дреболии и ще успяваш да приемаш предизвикателствата с по-голяма увереност.

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

Better me05 МАЙ 2019

Невероятната сила на тишината да лекува

Два часа пълна тишина подобряват паметта и балансирате емоциите, доказаха учени

Better me30 АПРИЛ 2019

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам.

Better me16 АПРИЛ 2019

50 научни факта за това как ни влияят цветовете

Знаехте ли, че синьото ни предразполага да харчим повече пари?

Better me25 МАРТ 2019

Как пилеем парите си, без да усетим

Ако спрем да правим тези няколко неща, можем да закърпим дупките в месечния бюджет