Психология : Better me08 ФЕВРУАРИ 2020

Номофобия: Ужасът да не останеш без телефон

Научете кои са симптомите, че сте пристрастени към мобилния си, и как да се справите с това

Пристрастени към мобилния си телефон – вече има научен термин за това и той е номофобия.

Думата описва състоянието, при което човек изпада в паника, ако няма достъп до телефона си, батерията му пада или няма интернет.

Звучи познато?

Прочетете още от симптомите и на бас, че ще откриете у себе си поне лека степен на номофобия. Хубавото е, че могат да се вземат мерки и те не са нещо сложно. Но пък ще променят живота ви за по-добро.

Страдате от номофобия, ако:

  • Изпитвате дискомфорт при мисълта да нямате достъп до мобилния си или до мрежа;
  • Ако нямате възможност на момента да проверите някаква информация през мобилния си, изпитвате силно раздразнение;
  • Когато батерията ви пада, ставате много нервни;
  • Ако загубите обхват за момент, постоянно проверявате дали не сте се свързали отново в мрежа;
  • Ако известно време не сте проверявали нотификациите на мобилния си, изпитвате силно и почти неконтролируемо желание да го направите.

Номофобия: Ужасът да не останеш без телефон

Тези и подобни симптоми издават, че връзката ви с вашия мобилен телефон е станала токсична. Но диагнозата пристрастени към мобилния си телефон не е присъда. Можете да си помогнете сами със следните тактики:

  • Промените сутрешните си навици. Недейте да посягате моментално към телефона си, след като отворите очи;
  • Вместо това си създайте друга, полезна рутина. Например да изпиете едно кафе, докато слушате музика. Или да правите 15-минутна йога.
  • Упражнявайте се да прекарвате все по-дълги и по-дълги интервали от време, без да докосвате телефона си. Започнете с половин час и увеличавайте времето.
  • Планирайте повече време за общуване с любимите си хора очи в очи. През това време, не използвайте мобилния си телефон.
  • Следете със специално приложение времето, което прекарвате на телефона всеки ден. не позволявайте то да се увеличава, а се стремете да го намалявате.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция
Better me07 АПРИЛ 2022

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция

Дайте силно начало на кариерата си

Методът Помодоро и защо работи
Better me30 МАРТ 2022

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие
Better me08 МАРТ 2022

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие

Какво правят щастливите хора, за да си донесат позитивни емоции още в началото на деня?

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж
Better me06 МАРТ 2022

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж

Понякога собствената ни компания ни е напълно достатъчна