Празничният сезон често води неканените гости със себе си: стрес и депресия.
В това няма нищо чудно, защото този период от годината се характеризира с много задължения, като организиране на партита, пазаруване, готвене, чистене… и това са само част от тях. С няколко практични съвета бихте могли да сведете стреса покрай празниците до минимум, а накрая да им се насладите повече, отколкото сте очаквали.
Ето ги и тях:
Разберете се с чувствата си.
Ако наскоро сте се разделили с любимия или пък нямате възможност да сте с близките си, осъзнайте, че е нормално да чувствате тъга и скръб. Няма проблем, ако се нуждаете да поплачете или да изразите чувствата си. Не може насила да бъдете щастливи, просто защото е време за празници.
Стремете се към контакти.
Ако се чувствате самотни или изолирани, търсете контакти, посещавайте социални събития или просто се съберете с приятелите. Те могат да ви предложат не само компания, но и подкрепа. Да станете доброволец в някоя благородна инициатива също е добър начин да повдигнете духа си и да разширите кръга си от приятели.
Бъдете реалисти.
Празниците не трябва да бъдат перфектни или пък да са същите като миналата година. Така, както семействата се променят и разрастват, традициите и ритуалите също се променят. Изберете няколко, които да задържите и бъдете отворени към създаването на нови. Например ако ваш близък е в чужбина и не може да се прибере за празниците, намерете начин да усети празничния дух, като комуникирате по-често.
Забравете за различията.
Опитайте се да приемете членовете на семейството и приятелите си такива, каквито са, дори когато те не отговарят на очакванията ви. Оставете оплакванията си за по-подходящо време. Подходете с разбиране, ако някой се разстрои или се отчае, когато нещата тръгнат наопаки. Силно вероятно е тези хора също да са под тежестта на стреса и депресията.
Определете си бюджет.
Преди да тръгнете да пазарувате подаръци и храна, преценете точно колко пари можете да си позволите да похарчите. И не прекрачвайте определената граница. Не се опитвайте да закупите щастие с купища подаръци. Опитайте например да дарите пари на някой в нужда или раздадете ръчно правени подаръци.
Планирайте занапред.
Определете си конкретни дни за пазаруване, готвене, ходене на гости при приятели и други задачи. Планирайте менюто и създайте шопинг лист. Това ще ви помогне да не стигате до пазаруване на забравени продукти в последната минута.
Научете се да казване „Не“.
Да кажете „да“ тогава, когато е трябвало да кажете „не“, ще ви накара да се чувствате възмутени и претоварени. Приятелите и колегите ви ще разберат ако не можете да участвате във всяка дейност и всеки проект. Ако все пак е невъзможно да кажете „не“ на шефа си, когато иска от вас да работите допълнително, опитайте да премахнете нещо друго от графика си, за да компенсирате за загубеното време.
Не занемарявайте здравословните си навици.
Не позволявайте празниците да се превръщат във време, по което всичко е позволено. Разглезването само би добавило към стреса и чувството за вина. Правете си здравословна закуска преди партитата, за да не прекалявате после със сладките, сирената и напитките. Продължавайте да спите пълноценно и да бъдете физически активни.
Вземете си почивка.
Отделете малко време за себе си. Прекарвайки 15 минути насаме, без разсейващи фактори, би ви освежило достатъчно за да свършите всичко, което трябва. Направете си среднощна разходка. Слушайте успокояваща музика. Намерете нещо, което ви помага да се отпуснете и да освежите ума си, като хубава книга или приятна комедия.
Поемете контрол над празниците.
Не позволявайте на празниците да се превърнат в нещо, което ви плаши. Вместо това предприемете необходимите стъпки за да се предпазите от стреса и депресията, които съпровождат празничните дни. Научете се да разпознавате кои са нещата, които предизвикват отрицателните емоции у вас, и се преборете с тях, преди да ви доведат до емоционален срив. С малко планиране и позитивно мислене, бихте могли да намерите спокойствие и радост по време на празниците. В крайна сметка празниците са за да им се наслаждаваме, да си отпочинем, да се сближим с любимите си хора и да раздаваме радост един на друг.
Ралица Петрина
Какво издава почеркът ви за вас?
Подобрете метаболизма си през зимата
