Как да се освободите от излишните страхове

Инструктор по самозащита и карате споделя личния си опит

Ако страхът не съществуваше, какви рискове щяхте да поемете?

Когато се отдадете свободно на фантазиите си, ще се удивите колко богат и вълнуващ живот бихте изградили. Но страхът е необходимост и няма как да се отървем от него напълно. Той е важен елемент в куфарчето ни с инструменти за оцеляване.

Там е работата, че често го използваме в случаи, в които можем да минем и без него и пренебрегваме богатия избор от други алтернативи. Животът става еднообразен и това, което съзнателно или несъзнателно ни дразни, е усещането, че оцеляваме, но не живеем в пълния смисъл на думата.

Как да не позволяваме на страха да блокира желанието ни за развитие? Ето какви съвети дава по въпроса Сюзън Шорн, инструктор по самозащита и карате и автор на книгите “Усмихвайте се на непознати: И други уроци от изкуството да живееш смело.”

Говорете ясно и без намеци

Вместо намеци, говорете директно, когато отправяте молба или искате да кажете “не” на нечие предложение. Така ще създадете по-малко фрустрация и у себе си, и у другите. Може да ви изглежда страшно да си изразявате мнението ясно и без намеци, заради погрешната представа, че директност означава грубост. Това въобще не е така. Важно е не само какво казвате, но и как го казвате. Ако нямате желание да сте груби, думите ви, дори и директни, няма да звучат грубо.

Образовайте се по отношение на риска

Шорн обяснява:“Има голяма разлика между това нещо да е плашещо и това да е опасно.” Преценете дали страхът идва от принципната ви съпротива ви срещу новото и непознатото или действително имате информация, че дадената ситуация е опасна. Да направиш нещо отвъд навиците си, изисква усилия. А нежеланието да положим тези усилия се крие зад маската на страха.

Ако установите, че всъщност сте пленник на навиците си и това ви кара да се страхувате от новото, последвайте съвета на Елинор Рузвелт: “Правете поне по едно нещо на ден, което ви плаши.” Така ще намалите чувствителността си по отношение на непознатите неща.

Освободете се от мисълта за неща, които не зависят от вас

За съжаление, има неща, които не можем да контролираме. Колкото по-скоро приемем тази част от реалността, толкова по-добре. Не може да си пожелаеш да няма дъжд, може само да се приготвиш за бурята, когато видиш сивото небе и чуеш тътена на гръмотевиците.

Но ако през цялото време излизаш с “дъждобран” и се притесняваш, че всеки момент може да стане “буря”, изпускаш възможността да се насладиш на “хубавото време” и в крайна сметка да живееш пълноценно.

Усмихвайте се на непознати

Шорн озаглавила книгата си “Усмихвайте се на непознати: И други уроци от изкуството да живееш смело”, след като установила колко мощна стимулация на усещането за смелост е усмихването на непознати и въобще позитивната вербална или невербална комуникация с нови хора. 


ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция
Better me07 АПРИЛ 2022

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция

Дайте силно начало на кариерата си

Методът Помодоро и защо работи
Better me30 МАРТ 2022

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие
Better me08 МАРТ 2022

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие

Какво правят щастливите хора, за да си донесат позитивни емоции още в началото на деня?

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж
Better me06 МАРТ 2022

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж

Понякога собствената ни компания ни е напълно достатъчна