Тайната за плътна, здрава и блестяща коса не се крие в супер скъпите шампоани и дългите процедури във фризьорските салони. Всичко се свежда до това какво ядем.
Консумирането на редица здравословни храни, които съдържат полезни вещества ще ви дадат бляскавата грива, за която винаги сте мечтали. Вижте кои са препоръчителните храни за тази цел.
Храни, богати на желязо и цинк
Тези два елемента укрепват космения фоликул и засилват растежа на косата. Червените меса са с богато съдържание на цинк и желязо, и за да получите желания ефект, трябва да ги консумирате поне веднъж седмично. Освен на месо може да заложите на соя, а храните, богати на витамин C (цитруси) засилват преработката на желязото в организма.
Витамин D
Различните проучвания показват, че витамин D кара косата ни да расте по-бързо. Въпреки това самият витамин е доста необичаен. Натурално се съдържа в много малко храни, а както знаем можем да накараме тялото си да произвежда повече от него, ако седим повече на слънце. Вредата на директните слънчеви лъчи върху кожата обаче е достатъчна мотивация просто да се снабдим с добавки, в които витаминът се съдържа.
Протеините са много важни за цялостното състояние на тялото ни, защото засилват деленето на клетките и тяхното възстановяване. Което автоматично значи, че засилват и силата на косъма. Месата са богат източник на протеини, особено пилешките.
Омега 3 мастни киселини
Включете в менюто си храни като сьомга и се старайте да ги консумирате веднъж седмично. Това помага на естествената хидратация на косата. Освен това веднага ще усетите, че става по-мека и копринена на допир. Мастните киселини са полезни за цялото тяло, защото помагат на сърцето и борят симптомите на депресия.
Биотин
Яйцата са много богати на този витамин от B групата, а той самият помага на растежа на косата. Добавете ги в менюто си и получавате източник на протеин и витамин D едновременно. Неслучайно в някои култури закуската винаги се състои от яйца.
