3. Липсата на сън позволява на свободните радикали да увредят част от клетките на кожата, и вашите клетки трябва да отстранят повредената част и да го поправят – това е катаболитен процес. Този процес е от ключово значение за успокояване на възпаленията като слънчево изгаряне и подпухналост. Изследванията показват, че жените, които не спят, много по-лесно биха изгорели на слънцето и кожата им би останала зачервена за 72 часа – два дни повече от нормалното.
4. Нощните кремове засилват подновяването на кожата, но определено не могат да заместят качественият сън. Същото се отнася и за маските за сън.
5. Дерматолозите обясняват, че дори да се наспите добре в събота, алкохолът предната вечер определено ще се отрази пагубно на качеството на съня ви, а оттам и на кожата ви. Питие или две могат да ви помогнат да заспите, но ще ви навреди на на последната фаза на съня ви, което ще доведе до това, че ще се събудите изморени.
6. Специалистите обясняват, че трябва да избягвате въглехидратите вечер. “Въглехидратите са захари, които могат да докарат тялото ви в състояние на възбуда”, обяснява д-р Мигрон. Когато ядете нещо въглехидратно преди лягане, метаболизмът ви се засилва и след това кръвната захар рязко пада по време на сън. Това от своя страна може да ви накара са се събудите. Специалистите предлагат да заложите на протеинова вечеря като шепа ядки или малко извара.