Зимната депресия отдавна не се смята за мит – това състояние има своето научно обяснение.
Често през студените месеци се оплакваме от липса на енергия, потиснатост, лошо настроение, сънят ни също сякаш не е толкова пълноценен. Обяснениято е в липсата на достатъчно естествена светлина през деня, която е нужна, за да регулира биологичният ни ритъм правилно. Освен това, през зимата имаме по-малко възможности да се движим.
Добра новина: Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация
Затова и решението е свързано с набавянето на достатъчно дневна светлина, както и в движението. Старайте се да сте максимално активни.
Идеалният вариант е да се разхождате навън поне за половин час на ден в по-бързичко темпо. Перфектна за това е обедната почивка, защото тогава ще извлечете максимума от зимното слънце. Ако студът е наистина лют, тогава намерете време за леки упражнения у дома. Не е нужно всеки път да ходите във фитнеса – има достатъчно варианти за раздвижване и в собствения ви хол, при това без кой знае каква екипировка.
Учените обясняват, че физическото натоварване регулира производството на серотонин – “хормонът на щастието”, който ни помага да сме в добро настроение, а също така е и едно от условията за здрав сън.