Начинаещи или не, правилното разтягане трябва да е част от рутината ни, особено сега когато все още прекарваме повече време у дома.
Всъщност дори преди карантината по-голямата част от съвременното поколение прекарваше твърде много време, стоейки на бюро. Точно затова сега повечето хора имаме проблем със стойката, които рано или късно се превръщат в по-сериозни здравословни проблеми с гърба, краката и врата.
Не повече от 42 минути спорт дневно
За да предотвратим максимално този негативен ефект от ритъма на ежедневието ни, трябва не само да правим 10-минутни кардио тренировки, но и да инвестираме в пълноценна тренировка за мобилност.
Комплексът от разтягащи упражнения, който ви предлагаме днес, е много подходящ за тази цел. Пуснете си го, отпуснете се и използвайте това време да успокоите както тялото си, така и мисълта си.
5-минутна тренировка за вътрешната част на бедрата