Избягвайте твърде дългите и уморителни тренировки по време на карантината, съветват медицински специалисти.
Физическата изнемога може да доведе до негативни резултати. Най-лошият от тях е отслабване на имунната система – нещо, което е особено важно да избегнем в периода на пандемията.
Според учените, над 300 минути активен спорт седмично може да навреди.
Това се равнява на около 42 минути спорт на ден.
Вместо това, съветват да тренираме под този праг, но не по-малко от 150 минути на седмица, което прави около 22 минути средно на ден.
Тази физическа активност ни е необходима не само за да поддържаме теглото си в норма, както и мускулния си тонус, но и за да контролираме нивата на стреса.
Два дни седмично пък е добре да правим упражнения с тежести, от които мускулите заякват.
Препоръката е на американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (Centers for Disease Control and Prevention), цитирани от USA Today.