В началото на лятото, когато всички имаме спешна нужда от почивка, мозъците ни вече отказват и все по-често се случва да имаме проблем с паметта. Струва ли ви се познато?
Оказва се, че много от нас в забързаното си ежедневие добиват навици, които се оказват особено вредни за мозъка. Кои са те и защо така влияят на паметта ни? Ето ги и тях:
Не си доспивате
Хроничната липса на сън, независимо по каква причина, може да се отрази наистина зле на мозъка. А с годините това може да доведе до деменция или Алцхаймер. Затова бъдете много внимателни със съня ви и се опитайте да не си лягате прекалено късно. Давайте на организма си поне 7 часа сън, за да може да се възстанови напълно. Ако обаче не може да затворите очи вечер, избягвайте алкохола и кофеина и изключете всички технологии поне час преди лягане.
Не излизате достатъчно
Всеки има нужда от време за себе си и своята почивка, но експертите са категорични, че трябва да отделяте внимание и на социалните си контакти. Прекалената липса на такива, прави хората непродуктивни и по-малко щастливи. В същото време увеличава риска от проблеми с мозъка, включително Алцхаймер.
Същото важи и за големите компании. Ако всеки ден сте обградени от много хора, опитайте се да оставате понякога сами, за да може да си починете подобаващо.