Ако преди месец прилежно сте изготвили поредния си списък от типа “Нова година, ново аз”, но все още не можете да се отървете от лошите си навици, бързаме да ви успокоим – не сте сами.
Колко пъти всяка от нас си е обещавала неща като “утре ще стана по-рано; утре ще отида на фитнес; утре ще си приготвя зравословна закуска….” и още куп от този род? И все пак сутрин отлагаме алармата, пием кафето си на крак и почти със сигурност закъсняваме за работа.
Хората неслучайно са казали, че денят се познава от сутринта. Затова и успелите жени знаят, че нещата, които правят от момента след събуждането си до момента, в който се захващат с работа, са от огромна важност за това дали ще бъдат организирани и ще жънат още успехи, или действията им ще са непредвидени и хаотични.
Ето какво правят те преди 10 сутринта:
Релаксирайте
Организираните хора не обичат да правят нищо в последния момент, тъй като това води до грешки и проваля целия им ден. Затова вместо да бързат сутрин и хаотично да се приготвят за работа, те се събуждат 30 мин. по-рано и така имат достатъчно време за всичко. Ако не сте любител на ранното ставане ще си кажете, че това е по-лесно на думи, отколкото на дела. Но все пак опитайте всяка вечер да си лягате по-рано. Първо 10 мин., след това 20 мин. и накрая 30 мин. Така сутрин ще се събуждате по-рано и ще можете да посветите тези допълнителни минути за себе си на някое от следващите неща.
Не отлагайте алармите
Бутонът “Snooze” е причина тялото ни да се обърква и буквално да не може да се събуди правилно. Няколкото отложени аларми може и да ви карат да се чувствате добре на момента, но тези малки дрямки не правят нищо добро за мозъка ви. Ако се събудите, а след това веднага заспите и то повече от веднъж, резултатът се нарича сънна инерция – причината да се чувствате уморени 2-3 часа, след като сте станали от леглото. Отгоре на това отложените аларми пречат да заспите същата вечер, затова допълнителните 20-30 мин. нездравословен сън просто не си заслужават.
Хидратирайте тялото си
Тялото ви е прекарало от 6 до 9 часа без никаква вода, затова е нормално сутрин да сте жадни, дори без да го усещате. Мозъкът ви също се нуждае от вода, за да функционира правилно. Ето защо, преди да ядете и да пиете каквото и да било, изпийте чаша вода. Можете дори да поставите бутилка върху нощното си шкафче и да пиете още докато се разсънвате.
Разтегнете мускулите си
Никак не е случайно, че след сън животните се протягат. Редовното разтягане на мускулите може да помогне за успокояването на ума и трябва да го практикувате дори на работното място. 5 минути са напълно достатъчни, за да успокоите затоплените от съня мускули. Към тях можете да добавите и няколко клякания, както и джогинг на място.
Закусвайте
Има един милион причини да не пропускате закуската си, но ето най-важната – когато тялото поема храна сутрин, това увеличава нивата му на енергия през деня, намалява желанието за “похапване” на вредни храни и дори подобрява краткотрайната памет.
Направете си списък за деня
Има продуктивни и не толкова продуктивни начини да съставиш списък със задачи. Повечето от нас изсипват върху белия лист всичко, което ни дойде на ум, а в края на деня 90% от нещата все още дори не са започнати. Не правете това. Напишете всичко на чернова, а след това разпределете задачите си по важност. Включете единствено неща, за които сте сигурни, че можете да свършите в рамките на деня, а останалите разпределете през останалите дни от седмицата.