След тренировката, може да използвате същата възглавница за една бърза и възстановяваща следобедна дрямка
Тази седмица продължаваме да ви насърчваме да тренирате вкъщи, като ви предлагаме тренировки, които хем ще са ефикасни и натоварващи, хем не изискват притежанието на фитнес “аксесоари” като гирички и други тежести.
Фитнес вторник: 4 упражнения… с тиква
Тази тренировка е съставена от 6 упражнения, които задействат почти всички мускулни групи, тъй като работят за стягане на ръцете, корема, бедрата и разбира се, дупето. А единственото нещо, което ще ви трябва, за да изпълните упражненията е възглавница (най-добре с квадратна форма).
Фитнес вторник: 5 упражнения с… метла
Не забравяйте да загреете добре преди и след тренировката, имайки предвид, че ще натоварвате цялото тяло, а не отделни мускулни групи. Упражненията са малко по-интензивни, но затова пък резултатие са впечатляващи.
Ето и как да ги изпълните:
Ако случайно сте пропуснали тренировката от миналата седмица: