Да тренираш от вкъщи като професионален атлет – как го прави Серина Уилямс.
Свикнали сме да я виждаме на корта в перфектна форма всеки път, но какво се крие зад кулисите? Сега, когато Серина Уилямс стана посланик и инвеститор във фирма за уреди за домашни тренировки, тя споделя как изглежда ежедневната й фитнес рутина.
“В момента рутината ми за домашния фитнес включва много кардио. Правя HIIT тренировки, малко разтягания и малко силови тренировки, но предимно е кардио”, споделя Серина. “Винаги се опитвам да слушам тялото си. Любимият ми тип кардио е тичането, но тялото ми трябва да е здраво, за да мога да тичам, иначе ме болят коленете. След играенето на тенис толкова много години, износваш колената си.”
С какво тренират звездите у дома?
“Опитвам се да тренирам кардио всеки ден – дори да е само разходка за няколко мили, пак се брои. Последната ми седмица беше тежка, затова тази ще подхождам малко по-леко – дадох си два дни почивка. Следващата седмица отново ще имам седем тренировки”, допълва още тенисистката.
Когато не прави усилени тренировки, Серина се опитва да релаксира с медитация… или с любим сериал преди лягане.
По отношение на диетата пък тя избира да е подвижна и следва правилото, че опитва всяко нещо поне веднъж. Често изневерява на режима си с някоя нова рецепта или в дните, когато дъщеря й пожелае – с торта.
“От известно време съм on-and-off веган. Бях веган за около шест години и беше страхотно. Сега го опитвам отново, заради здравето си”, разказва Уилямс. “Ям като веган шест дни от седмицата и след това, ако искам хапвам яйца или нещо подобно на седмия ден. Въпреки това, ако трябва да бъда честна, онзи ден хапнах бургер под формата на донат, което никога не бях пробвала до сега”.
Тренировъчният режим, който превърна Лили Джеймс в Памела Андерсън