Зимата е времето, в което оставаме повече време у дома и в комбинация със студа се отваря апетита ни. Сега обаче не е моментът да се отпускаме, а да помислим за перфектната визия, с която ще превземем новата 2018 година.
Празничните вечери и партитата вече наближават, а те са съпътствани с много храна и питиета в компанията на близки и приятели. Ако обаче сега се стегнем и свалим излишните килограми, по-леко ще преминем през тежките трапези и няма да си позволим много прегрешения.
Следният хранителен план ще ви отърве от 4 килограма, а ако се упражнявате поне два пъти седмично, резултатът ще е повече от впечатляващ. Започнете днес и реорганизирайте вашето меню. Ето какво да следвате в следващите няколко седмици.
Диетата, която се бори с възпаленията в тялото
Всеки ден приемайте:
– Пийте по 4 чаши зелен чай без захар
– Добавяйте чили, черен пипер, лют червен пипер и куркума към ястията си
– Пийте вода, дори когато не сте жадни
Ето няколко примерни варианта:
Закуска:
– 2 оризови блокчета с мед и канела; 1 купа кефир; 1 чаша фреш от портокал и лимон
Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай
Обяд:
Зеленчукова супа със зеленчуци (моркови, тиквички, целина, картофи, зеле, лук) и риба или пиле; салата с карфиол и броколи
Следобедна закуска:
Ориз със стевия и канела или 1 кисело мляко 2% с орехи и мед, 1 ябълка/1 круша
Вечеря:
Омлет от 2 яйца с гъби и зелени чушки, 1 купа овес и сирене; 2 кивита
Добавете тези ядки към диетата си и отслабвайте
Втори ден
Закуска:
Овесена каша със стафиди, мед, канела, 1 фреш от портокалов и лимон
Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай
Обяд:
Паста с доматен сос и зеленчуци, сирене, салата с варени тиквички
Вечеря:
Гъбена супа или тиква с 40 грама ечемик, 2 кивита
Вегетарианската диета е най-добра за отслабване
Трети ден
Закуска:
1 варено яйце, 2 препечени филийки ръжен хляб, парче сирене, 1 фреш от портокал с лимон
Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай
Обяд:
Печено пиле, неолющен ориз, маслини и салата
Вечеря:
Печени зеленчуци (чушки, гъби, лук), 100 г сирене котидж, 1 круша