Ако досега сте залагали на диета с протеини и зеленчуци като един от най-успешните начини за отслабване, вече е време да промените това.
Експертите са категорични, че вегетарианската храна е това, което помага за най-ефикасното намаляване на теглото и редуциране на вътремускулните мазнини, като едновременно с това се подобрява метаболизма и се намаляват високите нива на кръвна захар.
Натали Портман дължи красотата си на веган диета
Ново изследване сред 74 души с диабет тип 2 показало, че що се отнася до намаляване на телесното тегло, вегетарианската диета е близо 2 пъти по-ефикасна. Участниците са отслабнали с близо 7 кг, докато хората на нискокалорична протеинова диета са отбелязали -3,5 кг на кантара. Резултатите от изследването са публикувани в Journal of the American College of Nutrition.
Добавете тези ядки към диетата си и отслабвайте
Участниците, които били на вегетариански хранителен режим, са приемали най-вече зеленчуци, плодове, зърнени храни и ядки. От животинските продукти те са консумирали единствено по едно нискомаслено кисело мляко дневно.
“Вегетарианският хранителен режим доказа, че е най-ефикасната диета за намаляване на телесното тегло. Показахме също, че вегетарианската диета е по-ефикасна за намаляване на вътремускулните мазнини и подобряване на метаболизма. Получените резултати са важни за хората, които се опитват да отслабнат, включително за засегнатите от метаболитен синдром и/или диабет тип 2,” заявява д-р Хана Кахлеова от американския Лекарски комитет за отговорна медицина.
Защо трябва да ядем кисело мляко по време на диета
Тя допълва, че е изследвана мастната тъкан в бедрата на участниците, за да се установи при коя диета как се влияе тя. За целта учените използвали ядреномагнитен резонанс. Констатирано е, че двете диети водят до сходно намаляване на подкожните мазнини, но субфасциалните и вътремускулните мазнини са намалени единствено под въздействието на вегетарианската диета.