8. Добавете пробиотици
“Приемането на пробиотична добавка може да помогне да се коригира дисбаланса в чревната флора и да се намали подуването на корема”, казва Лайла. “Изберете такава добавка (или пък се спрете на кисело мляко). Заложете обаче на такава, която съдържа най-малко 5-10 милиарда активни бактерии и включва лактобацилус и бифидобактериум. И се опитайте да включите пребиотични храни в диетата си, за да помогнете допълнително на добрите бактерии в червата. Опитайте корен от цикория, чесън, праз лук, кисело зеле, аспержи, банан, овес, ябълки и ечемик.
Как да разберете дали имате хранителна алергия
9. Опитайте ароматерапия
“Ароматерапевтичните масла могат да бъдат много ефективни в случаите на задържане на вода”, казва д-р Гленвил. Копърът е особено полезен при всякакви разновидности на подуването. Той помага и в случаите, когато тялото ви е подпухнало. Просто добавете 10 капки масло от копър към топлата вана. Хвойната също помага и може или да се добави към ваната, или да се използва като масажно масло.
10. Не яжте плодове за десерт
“Когато приемате плодове в края на едно хранене, те могат да предизвикат подуване”, предупреждава Джулия. “Най-добре е да ги ядете отделно. Някои плодове пък могат да имат благоприятен ефект върху червата. Папая и ананас имат естествени храносмилателни ензими, които подпомагат храносмилането и облекчават подуването.”