Петък
Закуска от 7 до 9
2 филии печен пълнозърнест хляб и 1 банан
Похапване от 10 до 11
1 киви и кисело мляко
Обяд от 1 до 2
Порция задушени зеленчуци и 2 лъжици хумус
Следобедна закуска
1 парче торта и половин купичка кисело мляко
Вечеря
100 гр печена риба, 2-3 малки задушени тиквички и чушка, зелена салата
Събота
Закуска от 7 до 9
Омлет от 1 яйце и половин купичка гъби, 1 филийка пълнозърнест хляб, половин домат, 1 чаша пресен сок
Похапване от 10 до 11
Купичка плодова салата и кисело мляко
Обяд от 1 до 2
Крем супа от тиква и филия пълнозърнест хляб
Следобедна закуска
Свеж плод и шепа ядки или пуканки
Вечеря
100 гр варено пилешко месо, варен кафяв ориз и чаша сок
Неделя
Закуска от 7 до 9
Парче сладкиш и пресен сок
Похапване от 10 до 11
Плодов шейк и пресен плод
Обяд от 1 до 2
Пържола със задушени зеленчуци и спанак
Следобедна закуска
Една ябълка
Вечеря
Купа зеленчукова супа и филия пълнозърнест хляб