Открий как да засилиш метаболизма си, послушай съвета на специалиста и започни 7-дневен план, който ще изгори всичко излишно!
Колко от нас са си казвали “ще сваля килограми и ще вляза в по-добра форма”? За да направим здравословна промяна в живота си, се втурваме да тренираме, а след това се връщаме към вредните навици веднага след като ни омръзне.
Факт е, че нито гладът, нито скромната дажба калории са отговор на въпроса за трайно отслабване. Ако не осигуриш на тялото си достатъчно гориво, то няма да имаш енергия нито да стигнеш до фитнеса, нито да си свършиш дори рутинните задължения.
Метаболизмът е процес на трансформиране на храната в енергия. Ако не се храниш достатъчно или правилно дълго време, той ще премине на “бавно изгаряне на калориите.” Ето защо специалистите съветват да ядем по-често през деня, но на по-малки порции. Когато тялото ни не изразходва всичката енергия, която сме поели под формата на храна, това се складира като мазнини.
Колкото повече остаряваме, толкова повече метаболизмът ни се забавя. В резултат на това складирането на мазнини се увеличава, а мускулната маса намалява.
Ние ти предлагаме една лесна, 7-дневна диета, която има за цел да засили метаболизма ти и да стимулира по този начин загубата на тегло.
Понеделник
Закуска от 7 до 9
3 супени лъжици мюсли в чаша прясно или кисело мляко с ниска масленост.
Похапване от 10 до 11
1 киви и купичка кисело мляко 2%
Обяд от 1 до 2
1-2 филийки пълнозърнест хляб, пуешко месо, резен сирене и зелена салата
Следобедна закуска
Плодова салата
Вечеря
Купичка спагети с 90 г. сьомга и салата за гарнитура или задушени зеленчуци. За предпочитане чушки, спанак, броколи, зеле или тиква.