Вторник
Закуска от 7 до 9
3 супени лъжици овесени ядки и чаша пресен плодов сок
Похапване от 10 до 11
Плодов шейк с кисело мляко
Обяд от 1 до 2
1 филия пълнозърнест хляб с лъжица сусамов тахан и зелена салата
Следобедна закуска
1 купичка плодове с кисело мляко
Вечеря
Печени или задушени чушки, картофено пюре и сирене
Сряда
Закуска от 7 до 9
2 филии препечен хляб с мед, чаша прясно мляко
Похапване от 10 до 11
1 чаша пресни плодове с кисело мляко
Обяд от 1 до 2
Паста с парчета риба тон, лъжица нискомаслена майонеза и малко зеленчуци
Следобедна закуска
1 плод и филия препечен пълнозърнест хляб
Вечеря
100 гр пуешко или свинско месо с печена тиква, малка салата задушени броколи, домати и лук
Четвъртък
Закуска от 7 до 9
3 супени лъжици ядки, стафиди, семена и мляко, чаша пресен сок
Похапване от 10 до 11
Плодов шейк с кисело мляко
Обяд от 1 до 2
Печен картоф със спанак и сирене фета, чедър и малка салата
Следобедна закуска
4-5 изсушени кайсии и шепа ядки
Вечеря
Морски дарове и зеленчуци с гарнитура 3 лъжици кафяв ориз