Уикендът най-сетне наближава… но това не означава, че идва момент за бездействие.
На всички е ясно, че в днешно време повечето от нас водим уседнал начин на живот. Това се дължи главно на работата ни и вече пълната ни зависимост към всички устройства като телефоните, лаптопите, телевизорите, таблетите и прочие.
Повечето хора са задължени да прекарват 8+ часа на ден в седнало положение през седмицата, но след това идва ред на уикенда, когато пък сме твърде уморени, за да правим каквото и да е друго освен да се излежаваме. Да, през лятото често го правим не от дивана вкъщи, а от шезлонга на морето, но това не предизвиква по-малко лош ефект върху тялото ни.
Проучване на American College of Sports Medicine проследява навиците на над 300 възрастни от 20 до 35-годишни в продължение на 10 дни. Това, което откриват, е, че повечето от тях, не си набавят нужната доза движение нито през уикенда, нито през делника.
През работните дни обаче повечето хора консумират по-малко храна и това им позволява да се разминат с по-малко движение. Но уикендите винаги са момент, в който разпускаме с някой guilty pleasure като любима храна или повече алкохолни напитки, което води и до бавно, но сигурно предизвикване на негативни ефекти върху здравето ни.
Данните от проучването не ни плашат толкова сега, когато пътуванията ни осигуряват малко повече движение по време на почивките, но имайте предвид предупреждението на специалистите за идната есен.
Какво да направим преди 8 часа в понеделник, за да е успешна цялата ни седмица?