Beauty17 ЮЛИ 2019

Ако ви измъчват болки в гърба, направете това

Продължителното седене и стресът са сред честите виновници да проблема

Не седнете в продължение на повече от 45 минути.

Когато тялото е неподвижно в положение повече от 45 минути, мозъкът разпознава позицията като нещо, което трябва да задържи за постоянно. При заседналия живот мускулите се скъсяват и ако тази поза стане “постоянна”, ще видите, че тялото ви се прегърбва дори когато сте изправени. Сложете напомняне на телефона си и се опитайте да се изправяте, раздвижвате и разтягате на всеки половин час. Добра причина е да налеете чашата си с вода.

Укрепете мускулите.

За правилното поддържане на гръбначния стълб трябва да правите упражнения, които тонизират и укрепват мускулите на гърба и тези на стомашната стена.

Спeте по гръб.

Когато спите по гръб, това му дава възможно най-стабилната опора. Страничната поза е по-добра, ако поставите възглавница между краката си и леко сте ги свили. Но най-доброто, което можете да направите, е да спите по гръб. Поставете възглавница под коленете си и оставете ръцете си отпуснати от страни или на стомаха. Ще отнеме известно време, за да свикнете с тази позиция, но след време ще се уверите как болката в гърба намалява.

Ограничете високите токчета.

Високите токчета не само причиняват болки в краката, но и преместват центъра на тежестта напред, като водят до напрежение в долната част на гърба. Честото им носене може да доведе до трайни увреждания както на стъпалата, така и на целия опорно-двигателен апарат. Затова е разумно да ги избягвате, особено в ежедневието си.

Вземете мерки срещу стреса.

Прекомерният стрес е пряко свързан с болките в гърба. Ако страдате от интензивно безпокойство и се чувствате постоянно напрегнати, опитайте се да започнете медитация, йога или всяка друга дейност, която ви харесва и ви отпуска. Прочетете още: Добра новина: Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BEAUTY

Beauty24 НОЕМВРИ 2024

Нова ера в красотата

Верига салони Inspire открива 7-ми салон в София.

Коса23 ОКТОМВРИ 2024

Inspire с артистична колекция коси: HAIR AS AN ACCESSORY

Серията е вдъхновена от нежната женствена красота и изтънчения минимализъм.

Beauty03 ЮНИ 2024

Tommy Jeans: вдъхновение от безгрижния дух на Западното крайбрежие

Доминират ярките цветове, смели щампи и практични кройки.