Всеки ден се питаме как да се сдобием с перфектната кожа и даваме все повече и повече пари за някой ное крем или лосион.
Истината е, че здравето и красотата на кожата ни зависи от това, което ядем. Защото приказката “ние сме това, което ядем”, е не случайна. Но кои са храните, които се справят с несъвършенствата по нея? Може би ще се учудите, но само седем са храните, които ви помогнат да се преборите с досадните петна и дребни проблеми. Ето ги и тях:
Мазни риби
Те осигуряват на тялото биотин, който принадлежи към групата на витамин B и участва в синтеза на мастни киселини и преработването на амино киселини, които са сред най-важните за процесите в тялото.
Семена от чиа
Богати са на омега-3 мастни киселини, които помагат в запазването на клетките и овлажняването на кожата. Ако не ги обичате, изберете ядки, които са също толкова богати на омега-3.
Сладки картофи
Картофи, моркови и спанак са богати на витамин А, който значително подобрява тена и вида на кожата.
Бадеми
Те са богати на витамин Е, който е известен с ролята си срещу вредния ефект от слънчевите лъчи върху кожата.
Сложни въглехидрати
Обработените храни и брашно увеличават шанса за възпаления и акне. Заменете пастата и ориза с черни и яжте боб.
Портокалов сок
Витамин С действа като антиоскидант, който защитава кожата от свободните радикали.
Слънчогледови семки
Също са богати на витамин Е и предпазват от свободните радикали.
