Четирите правила, които двете известни красавици спазват всяка сутрин.
Сиена Милър и Кейт Мос имат няколко общи неща – и двете се радват на поддържани фигури, и то вероятно причината е в другото, което ги обединява – здравословните навици, които са си изградили.
Те са досущ еднакви, защото и двете изкусителни блондинки са ги научили от книгата „Self-Care for the Real World“, дело на диетолозите Надя и Катя Нарейн. Те изключително много наблягат на това колко важни са ритуалите сутрин, които ни зареждат с енергия и дават здравословен старт на деня за тялото ни.
Вижте какви са техните главни четири препоръки:
Сменяйте сутрешната си напитка
Вероятно всички вече знаем, че много модели обичат да започват сутрините си с топла вода с лимон, за да активират метаболизма си. Но това не е единствената здравословна напитка за утрото – можем да експериментираме със здравословни шотове от джинджифил и лимон или пък с ябълков оцет, както и известния сок от целина. Всяка една от тези напитки ще помогне на организма ни, а когато на една-две седмици ги редуваме тялото ни няма да привикне към тях и ще ни влияят дори по-позитивно.
Събуждайте се половин час по-рано от всички други
Удивително е колко можем да свършим само с едни допълнителни 30 минути сутрин. Независимо дали ще ги използваме, за да се насладим на тишината, или ще направим бърза тренировка, те действат силно ободряващо и могат да променят целия ни ден.
Жабурете с кокосово масло
Тази практика е вече много стандартна сред звездите в Холивуд, въпреки че първоначално е възникнала в Индия. Тя помага за детоксикацията на тялото и допълнително улеснява избелването на зъбите.
За да се възползваме от тези ползи, трябва да жабурим с лъжица кокосово масло в продължение на 20 минути на гладно.
Вмъквайте повече зеленчуци към закуската си
Салатата за закуска никак не звучи добра идея, но пък за сметка на това можем винаги да си направим тост с авокадо и домат или пък с парче кашкавал и зелена салата. Опитайте да включвате повече от зелените зеленчуци, които са много богати на антиоксиданти и витамини.
