Посещението на психотерапевт несъмнено е най-ефективният начин да се погрижим за психичното си здраве. Това обаче не винаги е удачен вариант поради куп различни причини, включително и финансови.
За да разрешат този проблем, дори и частично, днес онлайн платформите за психологична помощ предлагат най-разнообразни сесии за видео разговори на разумни цени. Каквито и да са причините за моментното ни неразположение, от изключителна важност е да си поставим цел и да подобрим психичното си здраве веднага. Но как да го направим?
Днес ще разгледаме 4 начина, които да ни помогнат с постигането на заветната цел.
Фотография: Pexels.com
Приложения за психично здраве
Често сме склонни да го демонизираме, но ако го използваме правилно, дори смартфонът може да се окаже наш приятел и помощник.
Всъщност вече има толкова много полезни приложения, които да ни съпътстват в изграждането на по-здрава психика. Съществуват хиляди ефективни техники за преодоляване на тежките емоции и чувства, предлагат се дори серии от терапевтични курсове, създадени от експерти психолози.
Предлаганите техники са разработени от експерти в областта на позитивната психология, вниманието и когнитивно-поведенческата терапия.
Фотография: Pexels.com
Прилагане на стратегиите на когнитивно-поведенческата психология
Тя е основана на подход, който осигурява на пациента възможност за придобиване на стратегии, които да се използват в ежедневието за преодоляване на ситуации, които го поставят в криза.
Фотография: Pexels.com
Поддържане на връзка с околните
За да придобием психическо благополучие, е важно да култивираме взаимоотношенията си и да се опитаме да комуникираме с други хора, особено такива, които преминават през подобни преживявания.
Всъщност някои проучвания показват, че свързването с другите може да осигури усещане за смисъл и цел, помагайки за намаляване на чувството за самота. Груповата терапия може да бъде отлично решение на проблема.
Фотография: Pexels.com
Връзките с хората обаче не са единствените, които ще ни помогнат да се почувстваме по-добре психически. Всъщност компанията на домашен любимец също може да намали нивата на стрес и тревожност.
Медитация
И за финал, медитацията е чудесен начин за подобряване на психическото благополучие. Изкуството да живееш „тук“ и „сега“ е ценен инструмент за управляване на ефективното мислене и емоции, без да бъдем претоварени от тях.
Фотография: Pexels.com
Проучвания показват, че медитацията спомага за намаляване на стреса, облекчаване на симптомите на депресия и тревожност и ни помага да спим по-спокойно и пълноценно.
ВИЖТЕ ОЩЕ: Прекаленото анализиране на всичко: Как да го избегнем?
