Случвало ли ви се е да пропускате хранене с цел да отслабнете, а след това да преядете, защото изпитвате вълчи глад и огранизмът ви просто има нужда от храна?
Всички сме минали по този път. Неведнъж сме казвали, че за балансиран режим е много по-важно какво точно ядете, отколкото количеството храна, което поемате. Така например една тестена закуска, колкото и малка да е тя, съдържа много повече калории от, да кажем, кисело мляко с овесени ядки и плодове. Тя ще засити глада ви, но само след час отново ще искате да похапнете нещо – най-често отново тестено или сладко.
Полезната закуска обаче ще ви засити за много по-дълго време. Овесените яки, пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците съдържат фибри, които са главните виновници за тази ситост.
Сред останалите храни, които потискат апетита, са още бадеми, яйца, зелен чай. В галерията ви показваме още от тях!