Това е малкият трик, който се използва от хората, които искат да контролират теглото си, от години наред.
Какъв е най-големият проблем, пред който се изправяме, когато искаме да отслабнем? Най-често това се оказва нашата липса на постоянство – отказваме да спазваме режима твърде рано, защото не виждаме резултати веднага и се обезкуражаваме.
Затова трябва да намерим начин да се мотивираме да продължим напред. Това може да се случи с помощта на този малък трик. Единственото, което трябва да направим, е да си създадем дневник, в който да вписваме с какво сме се хранили ппрез деня. Това е лесен начин да следите прогреса си и да се налагате да бъдете постоянни.
Според психолози, когато пишем на хартия какво искаме и изразяваме нагласите си, влияем подсъзнателно на ума си. Когато напишем някое обещание, е много по-вероятно да го изпълним по-късно, от колкото, ако само изречем думите. Затова трябва дневникът да бъде физически, макар и вече да има стотици приложения, които се опитват да го изместят.
В него можем да запишем целите си, може дори и някоя снимка на мечтаното тяло да си залепим. Забавлявайте се, докато го правите, нека стане така, както на вас ви харесва.
Летните тела се правят през зимата
След това трябва да си създадете навик да описвате какво сте яли през деня, колко време сте били активни. Може да обърнете внимание на детайли като това как сте се чувствали, как са ви са се отразили дадени храни или упражнения. Периодично измервайте и записвайте резултата си, за да виждате прогреса.
Всичко това влияе на психиката ви. Когато знаете, че по-късно ще трябва да дадете отчет за нещата, които сте правили, искате той да бъде хубав. Не искате да напишете, че в този ден сте зарязали диетата и отслабването, затова и не го правите.
Това имитира ефектът, който се получава, когато сме наблюдавани. И ние наистина сме – от самите нас. Така се учим на самоконтрол и подобряваме постоянството си.