Стабилизират кръвната захар
Диета с високо съдържание на фибри ще ви помогне да стабилизирате нивата на кръвната си захар. Още една полза от тях е, че предотвратяват силното огладняване сутрин и в късния следобед.
Предотвратяват развитието на диабет
Освен фибри, овесени ядки също са добър източник на магнезий, който регулира нивата на инсулин и глюкоза в организма. Доказано е, че жените, които консумират пълнозърнести храни могат да намалят риска от развитие на диабет с до 31%.
Укрепва имунитета
Освен да предпазват сърцето, бета глутен фибрите подсилват имунитета. Те унищожават вредните бактерии и предотвратяват появата на бактериални инфекции.
Спомагат за красива фигура
Консумирането на храни, които предотвратяват нежеланото качване на килограми, е идеалната диета, нали? Овесената каша е богат източник на фибри, които спомагат да се чувствате сити по-дълго време. Това предотвратява консумацията на различни сладки и соленки през деня. Изследваният показват, че децата, които редовно се хранят с овесена каша имат по-малък риск от затлъстяване.
Овесени ядки, вместо глутен
Овесената каша включва глутен, но в много малки количества. Тя е лесноусвоима при възрастни и деца, които имат алергия към глутена.
Най-добрият начин да се възползвате от предимствата на овесени ядки е като ги приемате редовно.