Не е случайна максимата, че денят се познава по сутринта. Първите няколко часа след събуждане са най-важни за това как ще протече целия ви ден.
Ето защо трябва да заложите на няколко трика, които ще ви поддържат в перфектна кондиция. Според интернистът и доктор по интегративна медицина д-р Франк Липман, има няколко неща, които събуждат тялото и ума, като едновременно с това подобряват настроението и подпомагат естествения детокс. Ето кои са те:
Хидратация с вода и лимон
Първото нещо, което трябва да направите след събуждане, е да изпиете чаша топла вода с прясно изцеден лимон. Сутрин тялото ви е дехидратирано, тъй като през нощта то се е занимавало с процесите на детоксикация. “Тази смес ще предостави тялото ви хидратиране с електролити под формата на калий, калций и магнезий.” Лимоновият сок помага на черния дроб да произвежда повече ензими, които подпомагат храносмилането и го насърчават да елиминират токсините, докато витамин С действа като мощен антиоксидант, защитава организма от свободните радикали и укрепва на имунната система.
Раздвижете се
За да събудите ума и тялото, всяка сутрин трябва да стартирате с няколко упражнения. Д-р Липман съветва да се съсредоточите главно върху пози от йогата, тъй като тя стимулира храносмилането, избавя ни от натрупания стрес и засилва процеса на детоксикация на тялото. “Много храносмилателни проблеми произлизат от стреса”, казва д-р Липман.
Четкане на тялото
Преди да влезете в банята, направете масаж на тялото си с четка с естествен косъм. Този малък ритуал наистина може да направи чудеса за начина, по който се чувствате. Няколко дни в седмицата са достатъчни, за да усетите промяната. “Това премахва мъртвите клетки, почиства порите и позволява на кожата да диша свободно”, казва д-р Липман. “Четкането също така стимулира кръвообращението, благоприятства клетъчното обновяване и помага за намаляването на целулита.”