С настъпването на есента и дъждовните дни се налага да подсилим организма с повече витамини за здраве и добро настроение.
А това ще стане само с подходящите храни, които ще ни набавят витамините, необходими ни в момента, за да се презаредим и да се поддържаме в перфектна кондиция.
Специалистите са категорични за едно – трябва да приемаме витамини в естествената им форма чрез големи количества плодове и зеленчуци. Те заклеймяват синтетичните, тъй като често не се усвояват напълно и могат да имат странични ефекти.
За началото на есента, най-необходимите витамини са В6, С, Е и А. Вижте в кои храни се съдържат:
Първият витамин – В6 държи имунната, нервната и сърдечносъдовата системи балансирани. За да се снабдим с него, трябва да похапваме зеленчуци като моркови, зеле и картофи. В6 можем да открием и в яйчния жълтък, бобовите зърна и орехите.
Вижте останалите витамини на страница ii