Денят се познава по утрото – ето как да направим и сутринта и целия ден след това по-ползотворни и полезни.
За да открием отговора, експерти ни разкриват как изглежда най-здравословното утро час по час. Съветите са главно от диетолога Линди Коен, но към тях добавихме и няколко препоръки от нас.
6 сутринта: Събуждането трябва да става с истински будилник, а не с алармата на телефона. Така можете да оставите смартфона далеч от вас и да не се разсейвате от нотификациите сутрин.
6:20 часа: След нужното освежаване в банята и чашата вода с лимон на гладно, първата ви работа е да направите малко разтягания и упражнения. Най-добре е да се разходите до близкия парк, ако времето го позволява, за да се заредите с допълнително количество витамин D.
Кратки тренировки за тонус и добро настроение
7:35 часа: След раздвижването се хидратирайте, минете през душа и си пригответе бърза закуска. Разнообразието е ключът към успеха, така че експериментирайте при всяка възможност.
Яжте сушени фурми и бадеми на гладно за по-добър имунитет
8:05 часа: Приготвяне за работа, като докато нанасяте грима си, можете да си направите план за деня, за да се запътите към офиса с ясна представа какво ви очаква.
08:40 часа: Пътувайки към работа, можем да се изкушим да разгледаме какво сме пропуснали в социалните мрежи. Вместо това ви съветваме да слушате аудиокнига, подкаст или нещо друго, което ви мотивира.
10:00: На работното място търсете повече възможности за разходки и раздвижване. Ако имате въпрос към колега, отидете до неговото бюро, вместо да му пишете имейл. Ако работите от вкъщи, опитвайте да провеждате възможно най-много разговори на крак. Разхождайки се дори из стаите на апартамента, можете да си осигурите няколко допълните изгорени калории, а течението на мисълта ви ще се подобри.