Сезонът на отпуските свърши и сега повече от всякога се нуждаем от енергия, за да се върнем с пълна сила на работното място.
Много често сутрин имаме чувството, че не сме се наспали, изтощени сме и нямаме сили да станем от леглото. Нямаме желание да излезем или да отидем на тренировка. В тези моменти и цялото кафе на света не ни е достатъчно – но всъщност и без това не е нужно всеки път да посягаме към кофеина, за да засилим енергията си. Ще ви разкрием още 9 сигурни начина за тонизиране:
Дъвчете дъвка
И по-точно ментова дъвка. Самото действие увеличава сърдечния ритъм и притока на кръв към мозъка, а ментовият аромат стимулира нервната система. Дъвченето ни помага да се съсредоточим и да увеличим производителността си.
Разходете се
Да избягате от бюрото си за бърза разходка променя психическото ни състояние и подпомага творческо мислене. Всяко едно различно движение увеличава количеството допамин и серотонин, които са отговорни за положителното настроение. Прочетете още: Ако не ви достига време да ходите на фитнес
Увеличете приема на магнезий
Недостигът на магнезий е пряко свързан с това колко продуктивни и енергични сме. Когато не разполагате с достатъчно магнезий, тялото ви се нуждае от повече кислород, който да стимулира извършването на вашите задължения. Може да включите магнезия по естествен начин в хранителния си режим чрез ядките, рибата и пълнозърнестите продукти.
Пийте повече вода
За да функционира тялото ви оптимално, не трябва да го оставяте дехидратирано. Препоръчителното количество вода на ден е около 8-9 чаши или 1,5-2 л. Ако приема на вода за вас е мъчителен, може да добавите цитрусов плод към нея, като лимон или портокал. Така ще добие повече свежест и ще придобие по-хубав вкус.