Кардио тренировките и здравословното хранене са ключът към здравото сърце, но експертите са категорични, че има две неща, които са по-важни.
За да се радвате дълго време на добре функциониращо сърце, трябва да заложите на правилната стойка и на позитивното мислене. Защо? “Лошата поза намалява капацитета на дишане и ограничава кръвообращението”, казва Алис Ан Дилей, физиолог и автор на Dailey Strengthening: 6 Keys to Balance Core Muscles for Optimal Health.
“Правилната стойка балансира мускулите на предната и на задната страна на раменния пояс”, казва тя. “Гръдната кост и ребрата се отварят навън, като по този начин осигуряват повече пространство за белите дробове. Когато започнете да ходите изправени, тялото веднага ще се отпусне, сърдечната честота ще се забави, кръвното налягане ще се понижи, а дишането ще стане по-лесно. Това буквално е като глътка свеж въздух“, категорична е Дилей.
“Лошата поза натоварва гръбнака, врата, раменете и гърба, като ги прави по-податливи на наранявания (а и вреди на здравето като цяло)”, казва д-р Майкъл Милър от Медицинския център към Университета на Мериленд.
Второто нещо, в което се кълнат експертите, е добрата нагласа и положителното настроение. “Правилната изправена стойка влияе положително на умствената нагласа, която ще осигури едно по-балансирано здравословно състояние и щастливо сърце”, казва Дейли. “Изследвания дори са показали, че ако стоите изправени, с широко отворени очи и с усмивка, това може да подобри настроението ви”, казва тя.
Доброто настроение и положителния поглед към света звучат по-скоро като подобряване на психичното здраве, но стресът е един от причинителите на сърдечно-съдовите заболявания. “В действителност, хроничният стрес и негативните емоции са причина за 30% от инфарктите и инсултите”, казва Милър.
“Положителните емоции, ежедневните прегръдки, хубавата музика и смеха не само компенсират стреса, но и подобряват кръвното налягане и състоянието на сърцето”, казва Милър. Така че, имаме още една причина да се виждаме с любимите приятели и да танцуваме до зори, нали?
“Лошата новина е, че ако практикуваме тези два съвета само за ден, то няма как да предпазим сърцето си. Ефектите траят само 24 часа”, казва Милър. Добрата новина е, че можем да заложим на тях всеки ден.