Ако сте се посветили на работата си, няма как в един момент стресът да не се отрази сериозно на живота ви.
Разбира се, има доста начини да се избавите от стреса, като спорта например. Едва ли обаче всеки има по три часа седмично, за да се посвети на йога.
Ето защо ви предлагаме няколко начина, които ще ви помогнат да се избавите от тревожността:
Трик с нервната система
“Когато сте стресирани, вашите стомашни мускули се свиват, създавайки напрежение в областта на корема и в целия организъм”, обяснява Ирина Кушнир, ароматерапевт и здравен експерт. “Лайката и джинджифилът успокояват храносмилателната система и слагат в ред емоциите. Лавандулата, известна още като ободряващо нервите средство, успокоява нервната система”. Затова дръжте чай от лайка, джинджифил или лавандула в офиса и редовно го консумирайте.
Опитайте с дихателни упражнения
Д-р Брайън Геси, директор на СПА център, препоръчва следното: седнете изправени. Направете няколко бавни, дълбоки вдишвания – вдишайте през носа и издишайте през устата. Повторете, с ръце, поставени пред гърдите ви, като се уверите, че гърдите ви се разширяват достатъчно. Сега поставете ръце на върха на гръдния кош и повторете. След това поставете ръце на върха на стомаха и повторете. Освободете дъха си, докато казвате “Ааааа” (но тихо, така че да не ви чуват колегите).
Нанесете масло от сандалово дърво на дрехите
Притеснени сте преди началото на среща на борда на директорите, или ви предстои сериозен преглед при доктора? “Сложете две капки масло от сандалово дърво върху дрехите, за да облекчите предварително нивата на стреса”, съветва Робърт Тисъранд, експерт в ароматерапията.
Вземете си минута почивка
Както всички знаем, напрежението расте бързо през работния ден. Затова си вземайте по две-три минути на всеки час-два, за да поговорите с колега или се разходете. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се откъснете от работата и технологиите, дори и за миг.
Кажете “Не”
“Жените често имат проблем с определяне на границите, тъй като не искат да разочароват хората, които разчитат на тях”, обяснява д-р Присила Марота, автор на Power & Wisdom: The New Path for Women. Ако една задача ще ви напрегне и вдигне кръвното налягане, то предварително направете преоценка дали си заслужава да кажете “да”.
Разтегнете се на бюрото си
Като се има предвид, че повечето от нас прекарват по цял ден във взиране в екрана на компютъра, две от най-важните области за разтягане са шията и гърба. За да не се схванете докато седите във вашия стол, раздвижвайте раменете си по веднъж на всеки час.
Добавете етерични масла
Добавете две-три капки етерично масло в вашите продукти за ежедневна грижа за кожата. “Маслото от салвия отпуска мускулите на лицето с неговите спазмолитични терапевтични качества”, обяснява д-р Кушнир. “Маслата от лавандула и бергамот пък ще ви помогнат да балансирате емоциите си. Маслото от иланг-иланг също стабилизира хормоните”, допълва още тя.