Обмислете кърменето
Жените, които редовно са кърмили
през първите 6 месеца след раждане, са с 10% намален риск от рак, в
сравнение с тези, които не са кърмили изобщо. Това показва скорошно
изследване на American Journal of Clinical Nutrition. Една от причините
е, че жената няма менструация, докато кърми, а това ограничава броя на
циклите, съответно намалява и количеството естроген, на което тялото ѝ е
изложено. Специалистите препоръчват: ако можете да кърмите, струва си
да го правите.
Яжте правилните храни – всеки ден
Каквото и да
посочим тук като източник на обоснование, то няма да е единственото.
Научните изследвания продължават да откриват все повече и повече
доказателствата, че ние наистина сме това, което ядем. Харвардски учени
наскоро открили, че жените, които по-високи каротеноидни нива в кръвта
си, имат и 19% по-нисък риск да развият рак на гърдата. Каротеноидите се
намират в зеленчуци като зеленолистните, моркови, червени чушки.
Други
фитонутриенти, които се свързват с намален риск от рак, са сулфорафан в
кръстоцветните зеленчуци и ликопенът, отговорен за червения цвят на
доматите. Препоръчително е да изяждате пет или повече порции плодове и
зеленчуци на ден и да ограничите консумирането на обработена храна и
червени меса. Добавете към менюто си и пълнозърнести храни, за да
намалите риска от всички видове рак. Намалете и алкохола до не повече от
чаша на ден.
Открийте го рано
Когато ракът на гърдата е открит
навреме, прогнозите са повече от отлични. Ако рискът от заболяване е
нормален(няма семейно обременяване), някои специалисти препоръчват да си
правите мамограми веднъж или два пъти в годината, започвайки от
50-годишна възраст. Според други експерти обаче е желателно да се
преглеждате още от ранните 40.
Добре е да сте запознати с това как
чувствате гърдите си при нормални обстоятелства, така че да може да
усетите всякакви промени.
Жените с повишен риск обаче трябва да започнат с редовните мамограми доста по-рано.
Профилактика
Покрай
мастектомията на Анджелина Джоли може би сте чули хибридната дума
“previvors” – нещо като превантивно оцеляване. Някои от жените, които са
открили, че са носителите на мутацията на BRCA, решават да се подложат
на превантивна мастектомия. Въпреки че това донякъде решава евентуалния
проблем, много жени избират по-често да се подлагат на изследвания, за
да са сигурни, че не са развили заболяването, вместо да си правят
мастектомия. Други пък избират да пият лекарства като тамоксифен, които
намаляват риска.
Боен план за оцеляване
Правилното хранене,
физическата активност, поддържането на здравословно тегло и редовните
прегледи могат да помогнат за предотвратяване на сериозно заболяване.
5 храни, които помагат за по-добър сън
Стряскащите факти, които кожата издава за здравословното ви състояние
Есенните храни, които да добавите към смутито
Косопадът най-често атакува през есента