Днес ви предлагаме един комплекс упражнения за стягане и оформяне на дупето, за който не ви е нужно нищо, дори ластици за фитнес.
Трябва ви само постелка, върху която да изпълнявате движенията. Комплексът упражнения за дупе е перфектен за всички, които предпочитат да тренират сами у дома. Харесахме си го от профила на Джоана, която редовно демонстрира доста лесни и ефективни упражнения.
Така че ако си падате по домашните тренировки, няма да сбъркате, ако я последвате тук.
Вижте по-долу нейното предложение за лесни упражнения за дупе, за които не ви трябва никакво оборудване: