В офиса
Движи се! Не оставай повече от час зад бюрото без да си направила кратка разходка из офиса – до терасата или до кухнята. Направи си хубаво разтягане на краката и ръцете, раздвижи гърба и врата, за да избегнеш неприятното схващане. Използвай стълбите вместо асансьора и ще изгориш 116 калории.
Напълни шкафчето си със здравословни храни (плодове, ядки и смокини). Ако похапваш често и по малко, ще избегнеш преяждането на обяд.
Навън
Шопингът си остава един от любимите начини за горене на калории. Дори не е нужно наистина да харчиш пари. Просто вземи приятелка и пообиколи магазините, пробвайки дрехи и набелязвайки какво ще си купиш като вземеш заплата. Два часа прекарани в това занимание и вече си изгорила 400 калории.
Карай колело за удоволствие. Даже без да си поставяш специална цел да спортуваш, ще изгориш доста калории без дори да усетиш, докато разглеждаш какво се случва из квартала или в парка.
Използвай кошница в супермаркета вместо количка. Пет минутки носене на кошницата и си изгорила поне 100 калории.
Отиди на боулинг с приятели. Ще си изкарате приятно и в същото време ще потренираш добре мускулите на ръцете си.
И все пак, ако искаш по-осезаема промяна във външния вид за по-кратко време, след плавния преход с тези леки “тренировки”, си вземи карта за фитнес, зумба, аквааеробика или каквото спортно занимание най-много ти допада.