RECLINED HERO POSE – От същата позиция се подпрете с ръце назад, а след това отпуснете тялото, както е показано във видеото.
PIGEON – Поза “гълъб” в продължение на две минути.
SEATED FORWARD FOLD – Изпълнявайте позата в рамките на 1 минута.
BRIDGE POSE – Класическа поза “мост”.
RECLINED PIGEON – Вариация на позата “гълъб” в продължение на 1 минута.
HAPPY BABY – 30 секунди от позата “щастливо бебе”.
SUPINE TWIST – От легнало положение извивайте тялото, както е показано във видеото.
FINAL RESTING POSE – Релаксираща поза в продължение на 2 минути.
CROSS-LEGGED SEATED POSE – 1 минута поза с кръстосани крака, за релакс.