Босу балансът е много подходящ за раждали жени, защото както обърнатите пози “рало” и “свещ” от йогата, така и този вид спорт има положителен ефект върху мезенхимната тъкан, която държи органите да не се свличат.
Ива разкри и един много изненадващ факт – този уред е широко използван от мъже! Много футболисти, баскетболисти и волейболисти използват уреда, за да повишат издръжливостта си и да укрепят глезените и ставите си.
Какви са съветите на Ива за поддържане на добра форма:
Ако си начинаеща, започни с 2 тренировки седмично и постепенно може да ги увеличиш до 3-4 пъти седмично.
Бори се за това да си създадеш стил на живот, който включва редовен спорт и редовно хранене с правилните храни! Ива нарича спазването на стриктни диети “кампанийно гладуване” и се обявява категорично против тях.
Тя задължително започва деня си с чаша вода на гладно и хапва малки порции на често през деня, за да има добър метаболизъм.
Не си забранява напълно калоричните храни, които я изкушават, но си ги позволява само до 4 часа следобяд, за да има време да изгори калориите до вечерта.
По отношение на тренировките Ива казва, че е добре последното сериозно хранене да е 2 часа преди спортуването. Но е важно да не се тренира на гладен стомах, така че, ако имаш усещане за глад преди началото на часа, по-добре е да хапнеш половин банан.
Хубаво е да комбинираш различни стилове тренировки, защото те провокират тялото по различен начин, а това ще ти помогне по-лесно да го поддържаш стегнато.
Благодарим на Ива за изчерпателната информация и полезните съвети и й пожелаваме много успехи и щастливи клиентки!
Интервюто взе: Мария Димитрова
Виж още:
Науката доказа, че можем и без фитнес
Адриана Лима се стопи с бокс
Мила Кунис е най-секси в света